Бодібілдінг – круто!
Що не говори, але в більшості видів спорту найголовнішою є фізична форма, як її називають між собою спортсмени – «фізуха». Для того, щоб досягнути відмінної «фізухи», необхідно регулярно піддавати своє тіло фізичним навантаженням. Після деякого періоду тренувань ти помітиш, наскільки витривалішим став твій організм, починаєш спокійніше дихати під час бігу, а крім того не буде тої нестерпної крепатури, яка весь час про себе нагадує при найменшому русі.
Всі рухи тіла – від ледь припіднятої брови до високого стрибка – можливі лише завдяки м’язам. Без них ми навіть не змогли б пережовувати їжу( до речі, найсильнішим м’язом є м’яз рота!!!), та і кров не здійснювала б свій обіг. Найпомітнішою є, звичайно, скелетна мускулатура. У людини існує понад 600 скелетних м’язів – від великих сідничних до крихітних м’язів пальців. Чим більше ти навантажуєш м’яз, тим щільнішими стають його волокна. Вони скорочуються з більшою силою, і це означає, що м’яз стає міцнішим.
Із століття в століття мода на накачані м’язи проходить і відходить. Років триста тому всі хотіли бути товстими. Зараз дуже багато людей прагнуть стати стрункими. Інші нарощують м’язи, тренуючись важкими речами у спортивних залах. Вони прагнуть збільшити об’єм своїх м’язових волокон за допомогою спеціальних вправ та дієти. Такий шлях обрали саме бодібілдінгісти.
Культуризм (бодібілдінг) бере свій початок в античній Греції, з часом занепав і відродився аж в ХІХ столітті. Він сформувався в середовищі професійних борців і циркових атлетів. Але він значно відрізняється від теперішнього.
Заняття бодібілдінгом – демократичний вид спорту й в одному залі завжди займаються і чемпіони і люди, для яких підняття вантажів просте задоволення. Не зайвим буде відмітити, що заняття бодібілдінгом мають не тільки, так сказати, естетичну сторону. Постійна робота з “залізом” – це відмінна профілактика таких неприємних масових захворювань, як остеохондроз і стареча неміч. Під впливом фізичних навантажень людський організм виробляє речовини , що сприяють омолодженню. Жити довго, залишаючись молодим, – ось мета і результат занять бодібілдінгом.
Для росту м’язів недостатньо тільки тягати залізо зранку до вечора. Тренування це лише поштовх для росту м’язів, за час занять ми завдаємо нашим біцепсам, трицепсам та іншим *псам мікротравм, внаслідок чого організм мобілізується та концентрується на відновленні пошкодженої тканини. Саме ПОШКОДЖЕННОЇ, адже за час тренувань ми вбиваємо наші м’язові клітини. Таким чином, якщо без упину тренуватись та погано їсти до добра це не доведе. Головне та почесне місце в житті білдера має займати харчування та сон. Саме ці дві складові становлять 70% успіху.
Ріст м’язів відбувається завдяки:
1) Тренування – мікротравмування м’язових клітин з метою їх подальшого відновлення.
2) Харчування – постачання організму необхідних білків, вуглеводів та вітамінів (будівельного матеріалу). Харчування – це річ сугубо індивідуальна. Якщо вам достатньо чотирьох прийомів їжі на добу, прапор в руки, хочете їжте і по 6 разів. Головне, щоб не менше чотирьох повноцінних обідів.
3) Сон – саме під час сну відновлюються та збільшуються м’язові тканини. Що до сну, то тут індивідуальностей поменше. 10 годин – це мінімум, а краще 12.
Найвідомимішими бодібілдінгістами є Арнольд Шварценеггер, Стів Рівз, Доріан Єйтс, Річард Сандрак.
Євгенія Баніт
http://tabloid.pravda.com.ua
http://kachalka.blogspot.com
http://bitseps.narod.ru
